Wzdęcia - dieta

Wzdęcia to dość częsta przypadłość szczególnie trapiąca kobiety. Badania mówią, że wzdęcia są problemem co drugiej kobiety w Polsce. Wzdęcia powstają w wyniku zbierania się gazów w przewodzie pokarmowym. Sprawiają one, że brzuch staje się jak balon co z kolei powoduje dyskomfort w codziennych funkcjonowaniu. Przyczyną wzdęć jest przede wszystkim zła dieta ale także swój udział w ich wytwarzaniu mają gospodarka hormonalna i stres. Aby zminimalizować występowanie wzdęć należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią dietę. Dieta przeciw wzdęciom powinna być przede wszystkim lekkostrawna, bogata w błonnik oraz produkty dostarczające dobrych bakterii Lactobacilluss p. i Bifidobakterii. Produkty, których powinniśmy zdecydowanie unikać to m.in. : rośliny strączkowe, kapusta, kalafior, brukselka, mleko, napoje gazowane, słodycze, tłuste, smażone potrawy, razowe pieczywo, gruba kasza, alkohol. Osoby mające problem ze wzdęciami powinny jeść często ale małe porcje i powoli aby nie łykać powietrza, które później zalega w żołądku oraz jelitach i powoduje wzdęcia. Można także sobie pozwolić na jogurty, kefiry czy maślanki, musy owocowe, przetarte warzywa i kompoty z suszu. Obowiązkowe w diecie przeciw wzdęciom jest picie wody mineralnej oraz siemienia lnianego, które poprawia perystaltykę jelit.

Zobacz więcej >>